“开学综合征”是指学生在假期结束后、开学之初，表现出的一种明显的不适应新学期学习生活的状态，如情绪不稳定、焦虑烦躁、注意力不集中、厌学等，部分孩子会出现食欲不振、失眠、嗜睡疲倦、头晕头痛、心慌、呕吐腹痛甚至发烧等症状，家长和老师需注意
健康提示
1.建议开学前渐进式调整生物钟，每天睡觉和起床时间提前15-30分钟，避免熬夜和过度补觉，逐步适应上学时的作息安排。
2.开学前增加运动锻炼等体力活动，减少看电子产品和玩游戏的时间。
3.调整饮食习惯，一日三餐进食时间要相对固定，营养均衡，荤素搭配。
4.增加学习时间，如每天安排一定的时间进行阅读、写作业，为开学做好准备。预习新课程，发现感兴趣的章节，激发探索欲。
5.家长需保持情绪稳定，关注孩子的心理和行为状况，尝试“共情+建议+鼓励”的沟通方法，缓解孩子的焦虑和担忧。
6.如果焦虑情绪并没有影响到日常的生活、饮食和睡眠，可以尝试多和家人、朋友倾述，缓解不良情绪；如果症状严重影响了学习或生活，应及时向专业的心理医生寻求帮助。
